Rituels du matin pour bien démarrer
La façon dont tu commences ta journée le matin affecte la façon dont tu penses, sens et agis pendant toute la journée. Alors habitue-toi à de jolis rituels le matin. Et ces idées ?
1. Organise ta journée en pleine conscience
Au réveil, accorde-toi quelques minutes pour planifier consciemment ta journée. Quel est ton objectif principal pour aujourd’hui ? A quoi veux-tu faire attention ? De quoi te réjouis-tu ?
2. Commence la journée avec brio
Danse joyeusement autour de l’appartement le matin ou fais du yoga près de la fenêtre. Peut-être as-tu assez d’énergie pour sauter à la corde ? As-tu un peu de temps? Pour changer, va faire quelques brasses, va au travail à vélo ou marche une partie du trajet jusqu’au travail.
3. Éveille les sens en douceur
Oui, tes sens sont heureux quand ils écoutent les oiseaux le matin et profitent de l’air frais. Sens comment l’eau coule sur votre peau dans la salle de bain et sens l’odeur du café ou du thé.
4. Un sourire le matin...
Fais-toi plaisir, souris-toi dans le miroir le matin et salue-toi gentiment. Donne le sourire à tes proches ou à un inconnu. La plupart du temps, tu retrouves le sourire.
5. Petit déjeuner à emporter
Quoi que tu manges au petit-déjeuner, déguste-le en pleine conscience. Tu n’as pas faim le matin ou tu n’as pas le temps ? Alors, offre-toi simplement le plaisir de ta bouteille de Yakult, ferme les yeux un instant et ressens ta force intérieure pour la journée.
6. Tout le monde peut méditer - n'importe où
Se concentrer sur sa respiration, laisser ses pensées vagabonder – tu peux le faire le matin au lit, dans un embouteillage ou dans le métro. Essaye-le : Quelques minutes seulement te procurent paix et concentration.
7. Un mot d'encouragement
Trouvez un mot d’encouragement qui t’accompagnera tout au long de la journée. Utilise-le aussi souvent que tu le souhaites, peins-le ou partage-le avec d’autres pour leur remonter le moral. Exemples : Chanceux, affectueux, coloré, harmonieux…