Ce que tu manges doit bien sûr avoir bon goût et te faire du bien. Mais ton intestin a aussi certaines préférences. Finalement, tout passe par ton intestin et il doit le traiter. Si tu facilites son travail et le rends heureux, il te remerciera certainement avec une bonne intuition. Voyons donc ce qui rend ton intestin et donc ton bonheur.
Ah, de délicieuses fibres – ton intestin sera heureux ! Les fibres des grains entiers, des légumes et des fruits gonflent dans les intestins. Le chyme se propage dans les intestins et étire la paroi intestinale. Cela pousse à son tour les muscles intestinaux à se déplacer et à transporter le chyme plus loin. Pendant ce temps, les bactéries intestinales bénéfiques du gros intestin se réjouissent déjà. Pour eux, les fibres sont l’aliment trouvé dont ils ont besoin. Incidemment, les fibres absorbent également les polluants et les élimine. Assez intelligent – n’est-ce pas?
Incidemment, il y a aussi beaucoup de fibres dans les légumes et les fruits. Cela te souris non seulement de manière colorée et nette, mais fournit également des vitamines importantes et de précieuses substances végétales secondaires. Ce serait parfait si tu mangez 3 portions de légumes et 2 portions de fruits par jour. Mais chaque portion est déjà un plus pour ton corps et ton intestin.
Envie de plus de fibres ? Alors tout ce qui est fabriqué à partir de céréales est un bon choix. Que ce soit sous forme de pain, de muesli, de pâtes ou autres. Pour le bien de ton intestin, il est préférable de choisir plus souvent la version à grains entiers. Il contient non seulement plus de fibres, mais aussi de nombreux nutriments précieux pour ton corps. Un autre avantage : les produits à grains entiers te rassasient plus longtemps. Croustillant – non ?
Si tu veux rendre ton intestin vraiment heureux, voici notre super conseil : L’intestin adore les bactéries, en particulier les bactéries lactiques. Parce que les bonnes bactéries le soutiennent beaucoup dans son travail. C’est pourquoi il est heureux d’avoir un approvisionnement régulier en aides assidues. Tu peux les trouver dans de nombreux produits laitiers, tels que yaourt. Les probiotiques libèrent des quantités de bactéries qui atteignent vivantes l’intestin. Un vrai régal pour ton intestin. Il y a aussi beaucoup de bonnes bactéries dans d’autres aliments fermentés, comme la choucroute ou le kéfir, qui profitent à l’intestin et à sa communauté bactérienne. Parce que la fermentation rend non seulement les aliments plus longs et plus savoureux, mais augmente également la quantité de bonnes bactéries.
Le tractus gastro-intestinal n’aime pas trop les aliments lourds avec beaucoup de matières grasses. La viande ou les saucisses riches en matières grasses, les aliments frits sont lourds pour l’estomac et entraînent plus de travail pour la digestion. Il est important de manger régulièrement des repas légers. Cependant, cela ne signifie pas qu’il faut éviter complètement les graisses. Ton corps et ton intestin sont fans de bonnes graisses. Ils préfèrent les poissons gras (par exemple, le hareng, le maquereau, le saumon) et les huiles végétales (par exemple, l’huile de colza). Parce qu’il contient de nombreux acides gras oméga-3, qui sont considérés comme anti-inflammatoires. Parce que ton corps ne peut pas les fabriquer lui-même, il compte sur toi pour les lui donner avec de la nourriture. Après tout, c’est aussi bon pour vous et votre bien-être
