Pourquoi un peu d’exercice est-il bon pour nous tous ? Parce qu’il réduit le stress, renforce ton corps et te mets de bonne humeur. Pour que tu t’amuses beaucoup, assure-toi d’avoir un bon équilibre ! Trouves un équilibre raisonnable entre effort et détente. L’équilibre dans l’intestin est tout aussi important. Attends, qu’est-ce que l’intestin a à voir avec le sport ? Ici, nous parlerons de cette connexion et de la façon dont le sport te donne une bonne sensation viscérale.
Un autre point positif : l’exercice masse doucement ton intestin et favorise ainsi la digestion. Surtout les activités qui t’essoufflent poussent plus rapidement les aliments digérés dans le gros intestin. Un vrai soulagement, surtout si ton intestin sont l’un des collègues les plus paresseux.
Même les bonnes bactéries de ton intestin se réjouissent lorsque tu fais de l’exercice régulièrement. Certaines études ont pu montrer que les bactéries productrices d’acides gras à chaîne courte notamment se multiplient chez les personnes qui font du sport. Ces acides gras à chaîne courte peuvent avoir un effet positif sur notre système immunitaire et nos processus métaboliques. Incroyable que l’exercice puisse même affecter les habitants de la communauté bactérienne dans l’intestin – n’est-ce pas ?
Lors de l’exercice, il faut également faire attention à un bon équilibre. Parce que l’exercice régulier et modéré est excellent pour ton corps et ton intestin ainsi que pour le bien-être. Mais ça ne doit pas être trop non plus. L’exercice excessif peut stresser votre corps, affaiblir ton système immunitaire et affecter négativement l’intestin.
Tu souhaites emporter avec toi tous les bons effets pour la santé et le bien-être ? Oui bien sûr! Dans ce cas, il est préférable de s’entraîner au moins une heure et demie par semaine. Alternativement, tu peux vous connecter pendant 150 minutes, par ex. cinq fois par semaine pendant une demi-heure, exercice modéré. De plus, renforcer tes muscles deux fois par semaine serait parfait. Bien sûr, ceci n’est qu’un guide approximatif. Plus de sport ou d’autres combinaisons d’exercices intensifs et modérés sont bien sûr également possibles.
